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무더운 여름철 더위와 습함을 잊지 위해 차가운 음료나 시원한 음식을 찾게 되는데
무심코 먹는 음식과 음료가 우리의 치아를 상하게 할 수 있다는 거 알고 계셨나요?!
몸이 지치기 쉬운 요즘. 치아건강 또한 더욱 신경을 써서 지켜야 합니다.
그래서 치아건강을 위해 일상 속에서 지킬 수 있는 간단한 팁 몇가지를 소개해 드리겠습니다.
충분한 수분 섭취
폭염과 높은습도로 땀을 많이 흘리게 되는 여름철에는 체내 수분이 쉽게 부족해집니다.
체내 수분부족으로 인해 구강건조가 유발할 수 있고 침이 부족해지면 구취 발생과 충치가 잘 생길 수 있는 구강 내 환경이 만들어집니다.
물을 자주 마시므로 구강안을 촉촉하게 유지하고 침 분비를 촉진시켜 입안 세균 번식을 억제할 수 있습니다.
제철과일과 채소 드세요
수분이 많은 수박이나 오이 등 치아건강에 좋은 제철과일과 채소를 드셔 주세요.
과일과 채소는 치아를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주며 비타민과 미네랄이 많아 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
당분이 많은 음식, 얼음은 치아균열 충치 유발을 합니다.
갈증으로 탄산음료, 이온음료, 아이스크림을 자주 찾게 되는 무더운 여름철에 좀 더 주의를 기울여합니다.
차가운 얼음을 깨 먹는 습관은 치아에 미세한 균열을 일으키고 치아파절의 위험이 높아집니다.
얼음이나 단단한 음식을 깨 먹는 행동이나 당분이 있는 음료는 충치의 원인이 되기 때문입니다.
가급적 쉽취를 줄여 주시고 드시고 나면 물로 입안을 헹구어 주세요.
산이 강한 음료를 섭취한 후에는 바로 양치를 하기보다는 물로 헹굴 후 30분 정도 지나 양치질을 해 주세요.
급격한 온도변화 차갑고 뜨거운 음식 피하기
지나치게 차거나 뜨거운 음식도 여름철 치아 균열을 예방하기 위해서는 주의하셔야 합니다.
뜨거운 음식을 드시고 바로 차가운 것을 먹으면 급격한 온도 변화로 치아의 수축과 팽창이 일어나며 치아에 실금이 발생할 수 있습니다.
생활 습관 뿐 아니라 치아건강을 지키는 가장 좋은 방법은 주기적으로 치과 방문을 통해 검진과 관리를 받는 것입니다.